Fortbildung 10 – Aufmerksamkeitstraining

Denken Sie manchmal an etwas Unangenehmes ?

Fühlen Sie sich manchmal schlecht ?

Sind Sie manchmal unzufrieden ?

Wollen Sie manchmal meckern und jemanden anmotzen ?

Wir reagieren in vielen Situationen automatisch und uns würde es häufig sicher besser gefallen, wenn wir erst einmal nicht reagieren, sondern erst einmal Zeit hätten nachzudenken, wie wir reagieren wollen.

Auch wäre es sicher schöner, wenn wir unsere Gedanken besser beherrschen könnten.

Wie können wir unsere Aufmerksamkeit und unser Verhalten gezielter einsetzen ?

Indem wir im Vorfeld darüber nachdenken, was wir ggf. ändern wollen.

Als Nächstes sollten wir uns Gefühle und Gedanken und einen Glauben zurecht legen, wie wir ihn haben wollen.

Dann üben, wiederholen und zur Gewohnheit machen.

Unsere Aufmerksamkeit sollten wir gezielt trainieren, damit wir unser Leben selbstbestimmter führen können, so wie wir es wollen und nicht wie andere es vielleicht gerne hätten.

Die anderen sind übrigens nicht die Bösen. Achten Sie einmal auf sich selbst, wie oft Sie versuchen andere zu beeinflussen.

Ich würde sagen das Besserwissen liegt uns allen im Blut. Also müssen wir uns am Ende vor uns selbst schützen.

Wachen Sie auf und wählen Sie Ihre Gedanken und Gefühle bewußter.

Fangen Sie jetzt gleich damit an.

Suchen Sie sich z.B. ein paar schöne Fotos heraus, ein witziges Video, oder schöne Gedanken. Stellen Sie sich vor wie es ist sich super zu fühlen.

Stellen Sie sich eine Situation vor, in der sie sich wohl fühlen und tun sie dies auch.

Strandfoto

Auch bestimmte Worte und Affirmationen könnten wir nutzen um unsere Aufmerksamkeit gezielt zu steuern.

Oder hören Sie sich passende Musik an, die Ihnen das Gefühl von Unbeschwertheit beschert.

Und wenn Sie das nächste mal an etwas unangenehmes denken, erinnern Sie sich einfach an das, was Sie eben gewählt haben und versetzen Sie sich in einen Zustand, der schöner ist oder stellen Sie sich dies vor oder sagen Sie die ausgewählte Affirmation. Lenken Sie ihre Gedanken und Gefühle auf etwas angenehmeres.

Und tun Sie dies immer wieder.

Dies hier ist sicher nichts Neues für Sie.

Ich habe nur für mich festgestellt, dass es hilfreich ist, mache Dinge immer wieder zu hören, bis man sie dann auch anwendet.

Also nutzen Sie diesen Artikel als Erinnerung und fangen Sie an sich gezielt damit auseinanderzusetzen, auf was Sie Ihre Aufmerksamkeit richten wollen.